မီးဖြားျခင္းေနာက္ပိုင္း ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီး မ်ားအတြက္ အိပ္မက္ဆိုးတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္အေျဖရွိေနပါတယ္။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ပါပဲ။ ဒီေလ့လာမႈမွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို တင္ျပ သြားပါမယ္။
လင္းယုန္ငွက္ပံုစံ - ဒီေလ့က်င့္ခန္းမွာ ေတာ့ ပခံုးနဲ႔ေနာက္ေက်ာအထက္ပိုင္း က တင္းအားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။မ်ိဳးပြားအဂၤါရပ္ေတြကို သန္႔စင္ တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္ပါတဲ့ ေသြးေတြကို ပို႔ေဆာင္ေပးၿပီး ေျခေထာက္၊ ေျခဖ ေနာင့္နဲ႔ ေနာက္ေက်ာေတြကို သန္မာ ေစပါတယ္။
လိပ္ပံုစံ - ဒီပံုစံကေတာ့ ျပန္လည္ႏုပ်ိဳ ေစၿပီး စိတ္ကို မနူေထ ျဖစ္ေစတဲ့ ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး စိတ္ က်ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဦးေခါင္းပိုင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါရွိေနသူေတြ က်င့္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ေပါင္နဲ႔တင္ပါးက ႄကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့အ တြက္ မီးဖြားရာတြင္ ပိုမိုအခက္အခဲ နည္းပါးေစပါတယ္။
ေႁမြေဟာက္ပံုစံ- ေနာက္ေက်ာ ေအာက္ပိုင္းကို သန္မာေစၿပီး ကိုယ္ ခႏၶာရဲ႕ ဟန္ခ်က္ညီမႈကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။ သားအိမ္နဲ႔ သားဥအိမ္ကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တြန္းအားေပး ႏိုင္ၿပီး ခါးပိုင္း၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေျခ ေထာက္ေတြ သန္မာေစပါတယ္။
ခါးပိုင္းဆိုင္ရာ ေယာဂ - ဒီေလ့က်င့္ ခန္းမွာေတာ့ ခါးပိုင္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ႄကြက္ သားေတြကို သန္မာေစၿပီး တင္ပဆံု ႐ိုးကြင္းကိုလည္း ပိုမိုစြမ္းအင္ျမႇင့္တင္ ေပးၿပီး ခိုင္မာေစပါတယ္။ ေနာက္ ေက်ာတင္ပါးနဲ႔လည္ပင္းက ဖိအား ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့အျပင္ အစာေျချခင္းကိုလည္းတိုးတက္ေစ ပါတယ္။
Kapalabhati ေယာဂ - အသက္႐ွဴ ရျခင္းကို ဦးစားေပးထားၿပီး စိတ္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဝမ္း တြင္းအဂၤါေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုရေစၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္အတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ ပါတယ္။
For More >>
ၿငိမ္းေအး
ref: IANS
Health Updates Journal
Vol.2, No.36