မိမိ၏ လက္ရွိ Apple ID ကို အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သံုးလို ့မရေသာသူမ်ား၊ ယခုမွ စတင္၍ Apple ID ရယူမည့္သူမ်ား သို ့မဟုတ္ ေနာက္ထပ္ Apple ID မ်ား ထပ္ေဆာက္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ တစ္ေနရာထဲမွာ ထိုင္ၿပီး တစ္ကမၻာလံုးရွိ မိမိ ႏွစ္သက္ရာ iTunes Store ၏ Apple ID တစ္ခုကို အလြယ္ကူဆံုး စတင္ တည္ေဆာက္နည္းကို အေသးစိပ္ ထပ္မံ၍ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္..
ယခုလက္ရွိ အခ်ိန္ထိ တစ္ကမၻာလံုးမွာ Apple Store ရွိတဲ့ ႏိုင္ငံေပါင္း (၁၃၂) ႏိုင္ငံ ရွိပါတယ္။ ဆႏၵရွိလို ့ Apple ID (၁၃၂) ခုလံုး ရယူခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ေအာက္ပါ နည္းလမ္းႏွင့္ လုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္..
>>Apple ID တစ္ခု အတြက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား <<

1. email account (၂)ခု ရွိထားရပါမယ္၊ တစ္ခုက “Apple ID” အတြက္ ႏွင့္ တစ္ခုက မူရင္း Apple ID ျပႆနာျဖစ္ရင္ ျပန္ရယူဖို ့ အတြက္ “Rescue mail” အေနနဲ ့ ေပးထားရပါတယ္။
2. မိမိဖြင့္လိုေသာ Apple Store ႏိုင္ငံ၏ လိပ္စာ ႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္။
   (ဘယ္လို ရယူရမည္ ဆိုသည္ကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္)

ကဲ… Apple ID အသစ္တစ္ခု စဖြင့္ၾကရေအာင္… ကၽြန္ေတာ္က နမူနာ အေနနဲ ့ US Account ကို ဖြင့္ျပေပးသြားပါမယ္…

လုပ္ငန္းစဥ္
အဆင့္ ၁)
မိမိ PC ရွိ iTunes တြင္ Sign In ဝင္ထားပါ Sign Out ျပန္လုပ္ထားဖို ့လိုပါလိမ့္မယ္။
Sign Out လုပ္ရန္ Menu bar ရွိ Store -> Sign Out လုပ္ပါ။
အဆင့္ ၂)
iTunes ၏ ဘယ္ဘက္ျခမ္းရွိ “iTunes Store” ကို ေရြးပါ။
ညာဘက္စြန္းရွိ Scroll bar ကို ေအာက္ဆံုးသို ့ ဆြဲခ်လိုက္ပါ၊ ေအာက္ပါပံုအတိုင္း “iTunes Store” ကိုေတြ ့ရမည္။
အဆင့္ ၃)
“Change Country” ကို ႏွိပ္ပါ။
ေအာက္ပါပံုအတိုင္း ႏိုင္ငံမ်ားေပၚလာပါက မိမိဆႏၵရွိေသာ ႏိုင္ငံကို ေရြးပါ။ (ဤေနရာတြင္ ကၽြန္ေတာ္က US ကို ေရြးပါမည္)
Apple Store ေျပာင္းသြားတာကို ေအာက္ပါပံုအတိုင္း ေတြ ့ရပါမည္။
အဆင့္ ၄)
Apple Store change သြားၿပီးေနာက္ ေအာက္ပါပံုအတိုင္း App တစ္ခုကို download လုပ္ရန္ ႏွိပ္လိုက္ပါ။
(FREE account ေဆာက္ရန္ ဤအဆင့္သည္ Key ျဖစ္သည္)
အဆင့္ ၅)
Apple ID ႏွင့္ Sign In ဝင္ခိုင္းပါမည္၊ “Create Apple ID” ကို ႏွိပ္ပါ။
အဆင့္ ၆)
“Welcome to the iTunes Store” page တြင္ “Continue”
“Terms and Conditions and Apple Privacy Policy” တြင္ “I have read and agree…..” ကို Check လုပ္ၿပီး “Agree”
အဆင့္ ၇)
ေအာက္ပါပံုအတိုင္း ျဖည့္စရာ Form တစ္ခုေပၚလာပါလိမ့္မည္။

• “Email” တြင္ မိမိ Apple ID အျဖစ္ သံုးလိုေသာ email address (1) ကို ျဖည့္ပါ။
• “Password” သတ္မွတ္ရာတြင္ စာလံုးေရ အနည္းဆံုး (၈)လံုး ပါရမွာျဖစ္ၿပီး၊ Capital Letter (စာလံုးအႀကီး) နဲ ့ Numeric (နံပါတ္) တို ့ ပါရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
• “Security info” မွာ မည္သည့္ ေမးခြန္းကို ေရြးသည္ျဖစ္ေစ အေျဖကို “abcd” ဟု ေပးလိုက္တာက ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ႏိုင္ မမွားႏိုင္ပါဘူး။ (မွတ္မိႏိုင္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္သက္ရာ အေျဖသတ္မွတ္ပါ)
• “Optinal Rescue mail” မွာ ဒုတိယ email address (2) ကို ျဖည့္ပါ။ မိမိ၏ ေမြးေန ့ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ျဖည့္စြက္ၿပီး “Continue” ႏွိပ္ပါ။

အဆင့္ ၈)
“Provide a Payment Method” တြင္ “None” ကိုေရြးပါ။
US Store ကို ေဆာက္သူမ်ား အမည္မွလြဲ၍ အျခား အရာမ်ားကို ပံုပါအတိုင္း ျဖည့္စြက္ႏိုင္ပါသည္။

• မိမိကိုယ္တိုင္ စိတ္ႀကိဳက္ USA မွ Postal code လိပ္စာကို ရွာေဖြ ထည့္သြင္းလိုသူမ်ား ဤေနရာတြင္ ရွာႏိုင္ပါသည္။
• အျခား ကမၻာအဝွမ္း Postal code ႏွင့္ လိပ္စာ ရွာေဖြသူမ်ား ဤေနရာတြင္ ရွာေဖြပါ။

အဆင့္ ၉)
အားလံုးၿပီးစီးပါက “Create Apple ID” ကို ႏွိပ္ပါ။
အဆင့္ ၁၀)
သင္၏ email address (1) သို ့ Apple မွ verification letter ပို ့ပါမည္။ email တြင္ ဝင္ေရာက္စစ္ေဆးပါ။
အဆင့္ ၁၁)
သင့္ email တြင္ ပံုပါအတိုင္း စာကိုေတြ ့ရပါမည္ “verify Now >” ကို ႏွိပ္ပါ။
အဆင့္ ၁၂)
ေအာက္ပါပံုအတိုင္း Apple ID တြင္ “email address” ႏွင့္ “password” ကို ထည့္သြင္းၿပီး “Verify Address” ကို ႏွိပ္ပါ။
အဆင့္ ၁၃)
ေအာက္ပါပံုအတိုင္း ေပၚလာပါက သင္၏ Apple ID ရယူ တည္ေဆာက္ျခင္း ေအာင္ျမင္ၿပီး ျဖစ္၍ သင္ႏွစ္သက္ရာ Apple Store ID ကို FREE ရရွိသြားပါၿပီ…
အခမဲ့ဆိုတဲ့ အရာတိုင္းမွာ ခန္ ့မွန္းလို ့ မရႏိုင္တဲ့ တန္ဖိုးတစ္ခုေတာ့ အၿမဲရွိေနပါတယ္….အဆင္ေျပၾကပါေစ

FPNF မွာ MMIT Helper အား အထူးပင္ေက်းဇူးတင္ရွိပါသည္--

အားလံုးပဲ 2ရက္ 6လ ၂၀၁၃ အတြက္ Premium Proxy List ေလးမ်ား လာပါျပီခဗ်ာ--
Premium Proxy နဲ႔ ရိုးရိုး Proxy ဘာကြာလဲ ဆိုေတာ႔ Premium Proxy မွာ
80% ႏွင္႔ အထက္ လိုင္းေကာင္းတဲ႔ ေကာင္ေတြ အားလံုးကို ေ၇ြးထုတ္ထားတာပါပဲ-- အဲ႔ေကာင္ေလးက 24 နာရီ တစ္ခါ Auto mail ပို႔ေပးပါတယ္--
အဲ႔ေကာင္ေလးကို ျပန္ရွယ္ေပးမွာပါ--
Zip ဖိုင္ထဲမွာ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး IP ေပါင္း 1000 ေက်ာ္ Port ေတြနဲ႔ ပါ၀င္ပါတယ္
ျပီးေတာ႔ File ထဲမွာ US,UK,DE,MY စတဲ႔ ႏိုင္ငံေပါင္း ၅၅ ႏိုင္ငံရဲ႕ IP တစ္ခုခ်င္းစီကို လဲ Text File တစ္ခု စီထည့္သြင္းေပးထားပါတယ္--
File Size ကလည္း 50kb ေက်ာ္ေက်ာ္ပဲ ရွိတာမို႔လို႔ အားလံုးအတြက္ အဆင္ေျပစြာ ေဒါင္းႏိုင္မယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္---

Proxy List ေတြကို ဘယ္မွာ သံုးလို႔ရလဲဆိုရင္ေတာ႔ မိမိဥာဏ္ရွိသလို သံုးၾကပါတယ္-- မိမိတို႔လဲ ဥာဏ္ရွိသလို အသံုးျပဳဖို႔ ေဒါင္းလို႔ရတယ္လို႔ မိတ္ဆက္ရင္ ဒီေန႔ 2ရက္ 6လ 2013 အတြက္
ေအာက္မွာ-- ေဒါင္းလုပ္ရယူျပိး ၾကည့္ရွဳႏိုင္ပါတယ္--


Download From Premium Solidfiles >> Click Here !

 Present Of www.fullpremiumnowfree.com

Clone Camera ေလးပါ-- PlayStore မွာ $2 ေပးရတဲ႔ ေကာင္ေလးေပါ႔--
တကယ္က $2 ထက္ပိုေပးရသင္႔ပါတယ္--
ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းတဲ႔ ေကာင္ေလးလို႔ ေျပာရမွာေပါ႔
ဘယ္လိုေကာင္းလဲ ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀း ေျပမေနေတာ႔ဘူးေနာ္ Screen Shot ေတြကို ၾကည့္တာနဲ႔ သေဘာေပါက္မွာပါ--
အရမ္းေကာင္းျပီး Photoshop လိုမ်ိဳး ေဆာင္ထားသင္႔တဲ႔ App တစ္ခုပါပဲ--

Download Now{apk Format}

Or

Download Now{40MB} {within Zip}

Screenshots
*********



အားလံုးပဲ အဆင္ေျပမယ္လို႔ ေမွ်ာလင္႔ပါတယ္--
http://www.fullpremiumnowfree.com/2013/06/download-apk-clone-camera-2-in-google.html

<<အသံုးဝင္ေသာ ဂ်ိဳဂ်ိဳဘ အဆီ(Jojoba oil)>>

- ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရရရွိရန္ႏွင့္ အပူေလာင္နာမ်ားအတြက္ သံုးႏိုင္ သည္။
- အေရးႁပားေပၚတြင္ ေရာဂါပိုးမႊား ႏွင့္ မိႈမစြဲေစရန္ သံုးႏိုင္သည္။
- အဆီမႁပန္သႁဖင့္ ရနံ႔အႁဖစ္သံုးႏိုင္ သည္။
- ဆပ္ႁပာ မိတ္ကပ္တို႔ထုတ္လုပ္ေသာ အေႁခခံကုန္ထုတ္လုပ္မႈတြင္ သံုးႏိုင္ သည္။
- အနံ႔မႁပင္းဘဲ ႂကာႂကာခံေစေသာ ဂ်ိဳဂ်ိဳဘ၏ အစြမ္းေႂကာင့္ ေႁခာက္ ေသြ႕ေသာ အသားအရည္ ဆံပင္ ေဘာက္ထႁခင္း၊ အေရႁပားေႁခာက္ ေသြ႕ယားယံႃပီး၊ အႁဖဴဖတ္မ်ားကြာက် လွ်င္လည္း

ဤဆီကို လိမ္းေပး႐ံုႁဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
- ဤဆီကို လိမ္းထားလွ်င္ (၈)နာရီေက်ာ္ခံသႁဖင့္ မ်က္ႏွာတြင္ အေရးအေႂကာင္းထႁခင္း၊ ဝက္ႃခံ၊ မွည့္ေႁခာက္၊ ယင္ႄကီးဥ။ ျြကက္ႏို႔၊ ပါးစပ္နာ၊ သဲဝဲစားႁခင္းတို႔အတြက္ လည္းအစြမ္းထက္ေသာဆီ

မ်ိဳးႁဖစ္ သည္။

TKDHealth Updates Journal
Vol.2, No.20For More Health >> http://www.fullpremiumnowfree.com/search/label/Medical

ၤFPNF Thanks TO MMITHELPER

ကင္ဆာေတြ၊ ႏွလုံးေရာဂါေတြ ကာကြယ္ခ်င္ရင္ မိမိကိုယ္မိမိ ဘာေတြ စားေသာက္ေနသလဲ ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ေတာ့ လုိပါမယ္။ သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ သိရတာက ႏွလုံးေသြးေၾကာ ပိတ္ေနတာတို႔၊ ကိုယ္ခႏၶာဆဲလ္မ်ား ကင္ဆာအျဖစ္ ေျပာင္းေနတာတို႔ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာ႐ုံေၾကာမွ်င္မ်ား ဆက္သြယ္ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ေတြလည္း ထိခိုက္ႏုိင္ေနၿပီ ဆိုတာပါပဲ။ “ဉာဏ္ယဥ္ၿပီး စားေသာက္ပါ” ဆိုတဲ့ စကားရဲ႕ အဓိပၸါယ္ဟာလည္း ယခုထက္ပိုၿပီး ျပည့္စုံေအာင္ လုပ္ဖို႔ လုိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ Tufts တကၠသိုလ္ရဲ႕အသက္အရြယ္ အိုမင္းျခင္းဆုိင္ရာ အာဟာရ ေဗဒဌာနမွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရွင္ James Joseph က အခုလိုေျပာပါတယ္။ “ဘုရားသခင္က အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို ဘာေၾကာင့္ ဖန္ဆင္းခဲ့သလဲဆိုတာ ဘုရားသခင္ သိပါတယ္” တဲ့။ ေျပာရဦးမယ္- ကိုယ္ခႏၶာဟာ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် အစာအဟာရေတြ ေခ်ဖ်က္စုပ္ယူျခင္း၊ အစာအရဟာရမွ စြမ္းအင္ကို ေျပာင္းလဲထုတ္ေပးျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ျခင္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနရတယ္။ ထုိလုပ္ငန္းစဥ္ေတြမွ သိပ္ကိုေၾကာက္စရာ ေကာင္းၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ေသေၾကေစတဲ့လြင့္ ေမ်ာေမာ္လီက်ဴး (free radicals) မ်ားကို ထြက္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒီလြင့္ေမ်ာ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ျပန္လည္သန္႔စဥ္ဖို႔ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာက ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ သတၱိရွိတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကို အေရးတႀကီး လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလုိ႔ ကုိယ္ခံအားစနစ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီဆိုရင္ ဒီလြင့္ေမ်ာ ေမာ္လီက်ဴးေတြက ေသာင္းက်န္း ဖ်က္ဆီးၾကေတာ့တာပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ သိပ္စိတ္မပူပါနဲ႔။ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ယုံၾကည္ထားခ်က္အရ anti oxidants လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားကို သာလုံေလာက္စြာရခဲ့ရင္ အယ္(လ္)ဇိုင္းမားလုိ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ ပ်က္ယြင္းသည့္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလုံးခုန္အား သန္မာေစျခင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အျခားကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ သီးျခားျဖစ္ေနၿပီး က်န္းမာေနတာပဲ၊ ဘာဆုိင္လုိ႔လည္းဆိုေတာ့ မေတြးပါနဲ႔၊ ႏွလုံးက ပုိ႔လႊတ္လိုက္တဲ့ ေသြးေတြရဲ႕ (၂၀) ရာခုိင္ႏႈန္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ျဖတ္သန္း စီးဆင္းေနရတာ။ ဒီေသြးစီးဆင္းမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီဆိုရင္ေတာ့ အႏၲရာယ္ျဖစ္ၿပီသာမွတ္။ ေလသင္တုန္း ျဖတ္လို႔ရွိရင္ ဦးေႏွာက္ပါ ထိခိုက္ေတာ့မွာ။ ဒါ့အျပင္ ေလျဖန္းခ်င္သလို ျဖစ္ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္လည္း မေပ့ါနဲ႔ဗ်။ အဲဒီလုိ အႀကိမ္ႀကိမ္ ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ မၾကာခင္ အယ္(လ္)ဇိုင္းမားလုိ မွတ္ဉာဏ္ပ်က္စီးျခင္း ေရာဂါမ်ဳိးဆန္ဆန္ေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာ။ အသားစားတာမ်ားလုိ႔ရွိရင္ အသားကို ေခ်ဖ်က္ရာမွ ထြက္လာတဲ့ homocysteine ေတြလည္းမ်ားလာၿပီး အဲဒီဟာေတြက ေသြးေၾကာအတြင္း ေသြးခဲမႈကို ျဖစ္ေစတယ္။ ၿပီးေတာ့ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိေနတဲ့ သူေတြဆုိရင္ မၾကာခင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း ျဖစ္လာၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္တယ္။ ဒါဆို ဦးေႏွာက္ကို ထိခုိက္မိၿပီေပါ့။ (၂၅) ႏွစ္ၾကာ လူေပါင္း (၃၇၃၅) ဦးကို သုေတသနျပဳၿပီး ေတြ႕ရွိခ်က္အရ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ေသြးတိုးရွိသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အသက္ႀကီးလာရင္ မွတ္ဉာဏ္ယိုယြင္း သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းေတြ ပုိမုိျဖစ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေတြမျဖစ္ေအာင္ ငယ္စဥ္ကေလးဘဝကတည္းက ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္လုိ႔ (Kansas တကၠသိုလ္) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာေဗဒပညာရွင္ Charles De Carli က ေျပာပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္အစားအစာေတြကို စားသင့္ၾကသလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္။

စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဆီးသီး၊ စပ်စ္သီးႏွင့္ ဟင္းႏုႏြယ္

ပထမဆုံးအေနနဲ႔ ဆားေလွ်ာ့၊ ဆီေလွ်ာ့ စားရပါမယ္။ အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ႏို႔အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ေဆးေတြလိုပဲ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသီးအႏွံမ်ဳိးစုံေပါ့ဗ်ာ။ အပင္အားတိုးေဆးတုိ႔ ပိုးသတ္ေဆးတို႔ေတာ့ ကင္းရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕အပင္ေတြက အိမ္မွာ ကိုယ္တုိင္စိုက္ထားရင္ ရပါတယ္။ ပန္းအိုးနဲ႔ေတာင္ အိမ္ထဲစုိက္ႏုိင္တဲ့ အသီးအႏံွအပင္ေတြလည္း ရွိေနတာပါပဲ။ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတာမဟုတ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သဘာက်တဲ့ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံမ်ဳိးစုံကို စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ Omega-3 အဆီ (ငါးၾကင္းဆီ) လိုမ်ဳိးေကာင္းတဲ့ အဆီကိုစားသုံးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ႏွစ္မ်ဳိးလုံးကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ တကယ့္ကို က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ျဖင့္ စေတာ္ဘယ္ရီတို႔၊ ဘလူးဘယ္ရီတို႔ စားေစခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီ ဘယ္ရီသီးလို နီနီရဲရဲ၊ အျပာရင့္ရင့္ အေရာင္ေတြထဲမွာ တကယ့္ကို အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း anthocyanins ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳထားခ်က္အရ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးတို႔၊ ဆီးသီးတု႔ိ၊ စပ်စ္သီးတို႔ေရာေပါ့။ Anthocyanins ဓာတ္ပစၥည္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာ႐ုံေၾကာမွ်င္ေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ေသြးခဲမႈကိုလည္း ေခ်ဖ်က္ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကိုလည္း စားသင့္ပါတယ္။ အေရာင္ထြက္တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ဆို ပိုေကာင္းတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား စုေဝးရာေနရာဌာနႀကီး ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္တာ မင္ေတြျဖစ္တဲ့ beta-carotene, vitamin C နဲ႔ folic acid ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ပဲႏို႔ရည္

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးတိုးကို သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားစြာက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ အနံ႔နံပါတယ္ဆိုတဲ့ အဲဒီၾကက္ သြန္ျဖဴေလးက လူကိုလည္း က်န္းမာေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကိုလည္း ေပ်ာ့ေျပာင္းေစပါတယ္လို႔ ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ပညာရွင္ Varro Tyles ေျပာျပပါတယ္။ သူအႀကံျပဳထားတာက တစ္ရက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္တက္ေလာက္ကို ခ်က္ၿပီး (သို႔မဟုတ္) အစိမ္းစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ 250 milligram ပမာဏရွိတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴမွရတဲ့ ေဆးကို (၄) လုံးေလာက္စားပါလို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ ပဲႏို႔ရည္ကလည္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သုေတသနျပဳမႈ (၄၀) ေလာက္ကေန သိရပါတယ္။ အဟာရေဗဒပညာရွင္နဲ႔ ပဲႏို႔ရည္ သုေတသီ Mark Messian ေျပာတာက ပဲႏုိ႔ရည္မွာပါတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားဟာ ေသြးေၾကာပိတ္ေစတဲ့ LDL အဆီမ်ား၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားနဲ႔ oxidises မ်ားကို မျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုက္တာမင္ေဆးေတာင့္

အသက္ႀကီးရင္ေတာ့ ေဆးကူရပါမယ္။ အရင္လိုလည္း မစားႏုိင္ေတာ့ဘူးေလ။ ဗိုက္တာမင္ B-12 က သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ B-12 လုံေလာက္ေအာင္ရရွိမွသာ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာ ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္မယ္လုိ႔ အာဟာေဗဒ ပညာရွင္ Katherine Tucker က ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ folic acid တို႔ ဗိုက္တာမင္ B အုပ္စုဝင္တို႔ပါတဲ့ ေဆးကိုလည္း ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး သုံးသင့္ပါတယ္။ ေရကညြတ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြက folic acid ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဗုိက္တာမင္ B-12 25-micrograms နဲ႔ B-6 3-milligramsရရွိဖို႔ ဗုိက္တာမင္ေဆးကိုေတာ့ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ဗုိက္တာမင္ E ေဆးေတာင့္ျဖစ္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းကလည္း အခုေျပာခဲ့တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးမွာပါ။

သူရေက်ာ္
BY THE LIGHT OF MANDALAY (MDY A LIN)

<<လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ပါ>>

၂၀၁၃ခုႏွစ္ ဇီဝေဗဒ စမ္းသပ္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္တစ္ခု အရ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားအတြက္ တစ္ညလွ်င္ (၇)နာရီမွ (၉)နာရီ ႏွစ္ႏွစ္ႃခိဳက္ႃခိဳက္ အိပ္စက္ႁခင္းသည္

ေအာက္ပါအခ်က္မ်ား မႁဖစ္ေပၚေစ ရန္ ဟန္႔တားေပးသည္။
-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
- အသက္႐ွဴလမ္းေႂကာင္းႏွင့္ဆိုင္ ေသာေရာဂါ
- စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားႁဖစ္ႁခင္း
- sexual dysfunction
- ရင္သားကင္ဆာ
ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈတြင္ လံု ေလာက္စြာ အိပ္စက္ႁခင္းသည္ လူ သားတို႔၏ ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္၏ စြမ္းအားမ်ားကိုလည္း တိုးတက္ေစႃပီး ပ်က္စီးႁခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္ ဟုေဖာ္ႁပပါရွိသည္။

TKD
Health Updates Journal
Vol.2, No.20
For More Health >> http://www.fullpremiumnowfree.com/search/label/Medical